Ebben a cikkben találsz olyan, azonnal alkalmazható technikákat, amelyeket a gyerekek is könnyen le tudnak sajátítani!
Próbáltál már beszélgetni a fenti helyzetben? Nem igazán ment valószínűleg...
A kitörési pont körül - hiszti, dühroham, kiabálás, sírás, durcás elvonulás stb. - azok a technikák működnek, amelyek nem magyaráznak, hanem segítenek a gyereknek kijönni ebből az állapotból. Később, nyugodt körülmények között pedig jöhet a beszélgetés, az "oknyomozás".
Nézzünk meg néhány tipikus helyzetet, és hozzá egy-egy a gyakorlatban használható megoldást!
Amikor "majd felrobban" - túl sok energia van benne
Ismerős az a helyzet, amikor a gyerek egyre feszültebb, egyre hangosabb, majd hirtelen kitör belőle minden? Ilyenkor a testében rengeteg felgyűlt energia van, ami egyszerűen utat keres magának.
Ha ilyenkor megállítod, leülteted vagy beszélgetni próbálsz vele, az gyakran csak tovább növeli a feszültséget. Ebben az állapotban a legjobb, amit tehetsz, hogy segítesz neki levezetni ezt az energiát.
Hogyan? Intenzív mozgással! Próbáljátok ki pl. a "dühugrást”!
Mondhatod neki, hogy most együtt "kirázzátok” a feszültséget. Álljatok fel, és kezdjetek el ugrálni egy helyben. Lehet közben számolni, versenyezni, vagy akár hangot adni hozzá. Már fél perc is látványos változást hozhat.
A lényeg nem az, hogy szépen csinálja, hanem az, hogy mozogjon! A test ilyenkor elvégzi azt, amit a szavak nem tudnak.
>>> Hasonló mozgásos, játékos, könnyen elsajátítható technikákat találsz a SimKi programban, ingyenesen itt!
Amikor "magába zár” - túl sok érzés van benne
Van, amikor a gyerek nem kifelé robban, hanem befelé húzódik. Csendesebb lesz, nem válaszol, elfordul. Ilyenkor sokszor azt érezzük, hogy nem akar együttműködni, pedig valójában csak túltelítődött, nem tudja feldolgozni az érzéseit.
Ebben az állapotban a beszélgetés erőltetése gyakran még inkább bezárja őt. Ilyenkor inkább az segít, ha adsz neki egy másik utat az önkifejezésre.
Próbáljátok ki a kreatív gyakorlatokat, pl. a "rajzold ki magadból” gyakorlatot.
Adj neki egy papírt, és mondd, hogy rajzolja le, ami most benne van. Nem kell szépen rajzolnia, nem kell érthetőnek lennie. Lehetnek csak vonalak, erős színek, firkák.
Ha elkészült, finoman rákérdezhetsz, melyik rész a legerősebb, vagy mit jelent neki. Sokszor ilyenkor indul el a megnyílás, minden erőltetés nélkül.
>>> Hasonló mozgásos, játékos, könnyen elsajátítható technikákat találsz a SimKi programban, ingyenesen itt!
Amikor "nem tud leállni” - túlpörgött az idegrendszere
Biztosan volt már olyan, hogy láttad, hogy a gyermeked milyen fáradt, mégis egyre jobban pörgött. Nevetgél, ugrál, ellenkezik, majd egy ponton hirtelen kiborul. Ez az az állapot, amikor az idegrendszere van túlpörögve, már nem tud lelassulni magától.
Ilyenkor nagyon jól jön egy olyan gyakorlat, ami közvetlenül a testre hat. Ez lehet valamilyen erőkifejtéses gyakorlat például, vagy egy légzéstechnika.
Próbáljátok ki a "lufi-légzést”!
Kérd meg, hogy tegye a kezét a hasára, és képzelje el, hogy ott van egy lufi. Belégzésnél felfújja, kilégzésnél lassan leereszti. Segíthetsz neki azzal, hogy együtt csináljátok.
Ha még játékosabbá szeretnéd tenni, mondhatod, hogy versenyezzetek, ki tudja lassabban leeresztni a lufit. Ez már önmagában is segít lelassítani a testét.
>>> Hasonló játékos, könnyen elsajátítható légzéstechnikákat és erőkifejtéses technikákat is találsz a SimKi programban, ingyenesen itt!
Amikor rád van szüksége a legjobban
Van olyan helyzet is, amikor egyik technika sem indul be azonnal, ilyenkor a gyerek valójában kapcsolódást keres, lehet, hogy csak arra van szüksége, hogy ott legyél mellette. Egy kis közelség, nyugodt jelenlét, lassabb tempó sokszor többet ad, mint bármilyen gyakorlat. Leülhetsz mellé, finoman megérintheted, vagy egyszerűen csak csendben vele maradhatsz. Ez segít neki abban, hogy visszataláljon a biztonság érzéséhez.
Hogyan vezess ilyen gyakorlatokat a mindennapokba?
Ez az a pont, ahol a sok jó ötlet elakad. A legtöbb szülő ugyanis akkor próbál új technikát bevezetni, amikor a gyerek már feszült, már benne van a fenti helyzetekben. Ilyenkor viszont az idegrendszer nem nyitott az újdonságokra, ezért a gyakorlat könnyen elutasításba ütközik.
Érdemes teljesen másképp közelíteni!
>>> Először is gyűjts össze tehát gyerek légzéstechnikákat, kreatív technikálat, mozgásos feladatokat, hogy legyen miből választani! (Honnan? Lejjebb találsz segítséget!)
>>> Aztán jöhet a technikák megtanulása! Ne csak akkor vedd elő ezeket, amikor már gond van - ha a gyakorlatok a mindennapok természetes részévé válnak, sokkal könnyebben működnek éles helyzetben is!
Így érdemes elsajáítatni őket:
1. Kezdjétek el nyugodt helyzetben, játékos formában. Például egy délutáni közös időben mondhatod, hogy kipróbáltok egy új játékot. Ne nevezd technikának, inkább legyen közös élmény!
>>> Az első alkalmaknál a cél az ismerkedés a gyakorlatokkal. Nem kell tökéletesen csinálni, nem kell végigvinni. Elég, ha nevetgéltek közben, vagy csak kipróbáljátok.
2. Fontos a rendszeresség is! Ha ugyanaz a gyakorlat többször előkerül, ismerőssé válik, így amikor valóban szükség van rá, a gyerek már tudja, mire számítson, és tudja hogyan használja.
3. Segíthet az is, ha együtt választotok kedvenceket! Kérdezd meg, melyik tetszett neki a legjobban. Amiben van választása, azt szívesebben használja.
Az is teljesen rendben van, ha egy-egy technika nem működik. Minden gyerek más. Van, aki mozogni szeret, van, aki rajzolni, és van, aki inkább csendben maradna. A kulcs az, hogy legyen több lehetőségetek, amiből választani tudtok.
Egy kis extra segítség a mindennapokra: SimKi kártyák
Jónak tartod a fenti ötleteket, de nem biztos, hogy több varáció eszedbe jut, vagy hogy a legjobbat megtaláod az adott helyzethez? Egy-egy helyzet közepén nehezen jut eszünkbe, mit is lehetne tenni, milyen technikát lehetne behozni.
Ilyenkor sokat segít, ha van egy kész, átgondolt eszköztár, ami bármikor elővehető, ráadásul gyerekbarát formában!
>>> A Simki programban játékos, lépésről lépésre felépített gyakorlatokat találsz, amelyek több héten keresztül vezetik a gyereket, nemcsak az adott pillanatban segítenek, hanem megtanítják őt arra is, hogyan tudja saját magát megnyugtatni.
A gyermeki feszültség, szorongás oldásához többféle játékkártya csomagot is találsz:
- Feszültségoldó kártyacsomag - gyakorlati technikákkal
- Nyugikártyák csomag - légzőgyakorlatokkal
- Fókuszkártyák csomag - koncentrációt erődítő feladatkártyákkal
- MiniMedi csomag - gyerek meditációs gyakorlatokkal, kezdőknek
- Tükörkártyák csoamg - önreflexiós beszélgetőkártyák az okok feltárásához
Az ingyenes, 2 hetes trial hozzáféréssel mindegyik fenti csomagba bele tudsz nézni, és a gyakorlatokat könnyen el tudjátok sajátítani! Nézd meg itt!